Hämophilie und Sport: Mit Online-Training aktiv bleiben

Sport gehört zu einem aktiven Alltag und fördert Fitness, gute Laune, Kraft und Koordination. Auch für Menschen mit Hämophilie ist er wichtig. Hier kommt es darauf an, das Training an die persönlichen Voraussetzungen und die individuelle Situation anzupassen.

Sie haben keine Lust auf oder keine Möglichkeit für den Weg ins Fitnessstudio oder finden keinen passenden Sportkurs in Ihrer Nähe? Dann kann Online-Training eine gute Alternative sein.

Flexibel trainieren, wo es gerade passt

Online-Sport hat einen großen Vorteil: Der Trainingsort ist flexibel. Sie benötigen meist nur etwas Platz und eine gute Internetverbindung und können dann von zu Hause oder sogar aus dem Urlaub teilnehmen. So lässt sich Bewegung leichter in einen ausgebuchten Alltag integrieren.

Damit aus dem guten Vorsatz eine Gewohnheit wird, hilft ein einfacher Trick: Planen Sie feste Zeiten für Sport ein. Ein regelmäßiger Online-Kurs schafft dafür einen konkreten Termin und kann zusätzlich motivieren.

Wichtig: Wenn Sie ein neues Training beginnen oder unsicher sind, welche Übungen für Sie geeignet sind, sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder dem Team Ihres Hämophiliezentrums. So können persönliche Voraussetzungen bei der Auswahl berücksichtigt werden.

Online gemeinsam aktiv mit der IGH

Eine Möglichkeit für gemeinsames Training bietet die Interessengemeinschaft Hämophiler e. V. (IGH). Die Patientenorganisation unterstützt Menschen mit Hämophilie und anderen Blutungsneigungen mit Informationen und verschiedenen Angeboten rund um das Leben mit einer Gerinnungsstörung.

Zum Angebot gehört „IGH Aktiv“. Dienstags und donnerstags jeweils um 18 Uhr können Interessierte kostenlos an einer Online-Sport- und Bewegungsstunde teilnehmen. Das Training wird von speziell ausgebildeten Sporttherapeutinnen und Sporttherapeuten von IBS-MED e. V. durchgeführt und berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse von Menschen mit Blutungsneigungen.

Auf dem Trainingsplan stehen beispielsweise:

• Übungen für Beweglichkeit und Gelenkmobilisation
• Kraft und Stabilität
• Koordination und Körperkontrolle
• Training für Herz und Kreislauf

Weitere Informationen und die Anmeldung finden Sie hier.

Das passende Training auswählen

Welche Form von Bewegung für Menschen mit Hämophilie geeignet ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Die persönliche gesundheitliche Situation spielt ebenso eine Rolle wie die Art der sportlichen Aktivität. Sportarten mit einem erhöhten Verletzungsrisiko müssen beispielsweise anders bewertet werden als die mit einem geringeren Risiko.

Das bedeutet aber keineswegs, dass Menschen mit Hämophilie grundsätzlich auf Sport verzichten sollten. Ganz im Gegenteil: Gemeinsam mit dem Behandlungsteam lässt sich klären, welche Aktivitäten gut zur persönlichen Situation passen und worauf beim Training besonders geachtet werden sollte.

Bewegung, die zum eigenen Alltag passt

Online-Kurs, Spaziergang, Training zu Hause – entscheidend ist nicht, wo Sie aktiv werden. Viel wichtiger ist, eine Bewegungsform zu finden, die Ihnen Freude macht und die Sie gerne regelmäßig ausüben. Vielleicht ist eine Online-Sportstunde genau die Möglichkeit, die Ihnen bisher noch gefehlt hat. Probieren Sie aus, welche Form der Bewegung zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.